7 Mga Pagkakamali sa Pagsusukat ng Presyon ng Dugo sa Bahay (at Paano Ito Maiiwasan)
Ang pag-aalaga sa presyon ng dugo ay parang pagsuri sa makina ng kotse: kapag maayos itong tumatakbo, maganda ang biyahe. Pero kung may sira, lalabas ang problema sa hindi inaasahang oras. Sa gitna ng pagmamadali sa araw-araw, maraming tao ang nagkakamali sa pagsukat ng presyon sa bahay — at diyan nagsisimula ang maling resulta. Tingnan natin ang 7 karaniwang pagkakamali at kung paano ito maiiwasan.
Bakit Mahalaga ang Pagsusukat ng Presyon sa Bahay?
Isipin mo ang puso bilang maestro at ang mga ugat bilang orkesta. Ang presyon ng dugo ang ritmo na nagpapatakbo ng musika. Kung ito ay hindi maayos, ang konsiyerto ay magiging kaguluhan. Ang regular na pagsukat sa bahay ay parang pagsasaayos ng instrumento bago ang malaking palabas — mahalaga ito para makaiwas sa stroke, atake sa puso, at iba pang seryosong problema.
Pero tandaan: kung mali ang paraan ng pagsukat, mas lalala lang ang sitwasyon.
1. Pagsusukat ng Presyon nang Walang Pahinga
Kung kaaalis mo lang, nagmadali, o may kinakausap, at bigla mong sinukat ang presyon — tiyak na mali ang resulta. Ang katawan ay kailangan munang magpahinga.
Paano Maiiwasan: Umupo, huminga ng malalim, at magpahinga ng hindi bababa sa 5 minuto bago sukatin ang presyon.
2. Pagsasalita o Paggalaw Habang Sinusukat
Kapag nagsasalita ka o gumagalaw habang sinusukat ang presyon, nakakaapekto ito sa resulta. Parang larong hulaan ang kalalabasan.
Paano Maiiwasan: Manatiling tahimik, hindi gumagalaw, at nakapikit kung maaari.
3. Paggamit ng Cuff sa Ibabaw ng Damit
Ang cuff ay dapat direktang nakadikit sa balat. Ang tela ay maaaring makaistorbo sa tamang basa ng presyon.
Paano Maiiwasan: Argalin ang manggas o magsuot ng sleeveless. Siguraduhing nakadikit ang cuff sa balat.
4. Mali ang Posisyon ng Braso
Ang braso na masyadong mababa o mataas kaysa sa puso ay makakaapekto sa resulta, tulad ng maling anggulo sa litrato.
Paano Maiiwasan: Ipatong ang braso sa lamesa, sa lebel ng puso. Itaas ang palad na parang naghihintay ng patak ng ulan.
5. Mali ang Sukat ng Cuff
Kapag masyadong maliit o malaki ang cuff, mali ang resulta. Para itong sapatos na hindi kasya — hindi komportable at hindi epektibo.
Paano Maiiwasan: Piliin ang tamang sukat ng cuff ayon sa laki ng braso.
6. Hindi Pagpunta sa Banyo Bago Sukatin
Kung naiihi ka pero pinipilit sukatin ang presyon, baka tumaas ito dahil sa tensyon sa katawan.
Paano Maiiwasan: Gumamit muna ng banyo bago ang pagsusukat.
7. Hindi Pagbasa ng Manwal
Bawat model ng blood pressure monitor ay may kanya-kanyang instruksyon. Ang hindi pagbasa nito ay posibleng magdulot ng maling paggamit.
Paano Maiiwasan: Basahin ang manual ng aparato bago gamitin.
Tips para sa Eksaktong Pagsusukat
- Magsukat sa parehong oras araw-araw, tulad ng umaga at gabi.
- Iwasan ang kape at sigarilyo bago sukatin.
- Itala ang mga resulta sa isang notebook o app.
- Gumamit ng maaasahang aparato at suriin ang kondisyon nito paminsan-minsan.
Mga Pangunahing Tanong
1. Pwede bang sukatin ang presyon habang nakatayo o nakahiga?
Mas mainam kung nakaupo, may sapin sa paa, at braso sa lebel ng puso.
2. Ilang beses sa isang araw dapat sukatin?
Dalawang beses sa isang araw — umaga at gabi — ay sapat, maliban na lang kung may bilin ang doktor.
3. Normal ba na pabago-bago ang presyon?
Oo. Natural na tumataas at bumababa ito depende sa aktibidad, pagkain, at emosyon.
4. Pwede bang pagkatiwalaan ang pressure apps sa cellphone?
Pwede sa pag-record ng data, pero hindi kapalit ng pisikal na aparato.
5. Anong gagawin kung sobrang taas ng presyon?
Magpahinga muna, ulitin ang sukat. Kapag mataas pa rin, kumonsulta agad sa doktor.
Konklusyon
Ang tamang pagsukat ng presyon sa bahay ay mahalagang bahagi ng pangangalaga sa kalusugan. Ang pag-iwas sa mga simpleng pagkakamali ay maaaring magdala ng malinaw, tumpak na resulta. Sa bawat sukat, alalahanin ang mga tips na ito — tiyak na magpapasalamat ang iyong puso, at ang iyong doktor.